Drinks for Constipation: The 7 Best Natural Options to Help Your Bowels

Τα αφεψήματα βοτάνων μπορούν να συμβάλουν θετικά στην κινητικότητα του εντέρου, προσφέροντας ταυτόχρονα επαρκή ενυδάτωση και αίσθημα χαλάρωσης – στοιχείο ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς το άγχος συχνά επιδεινώνει τη δυσκοιλιότητα. Εξερευνώντας τις επιλογές που προσφέρει η φύση, παρακάτω παρουσιάζονται επτά ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Φύλλα Αλεξάνδρειας
Αποτελούν ένα από τα πιο γνωστά φυσικά μέσα κατά της δυσκοιλιότητας. Περιέχουν γλυκοσίδες, ουσίες που ενισχύουν τη λειτουργία του εντέρου και δρουν ως φυσικό καθαρτικό, ενώ συμβάλλουν και στη ρύθμιση των ηλεκτρολυτών του οργανισμού. Η χρήση τους, ωστόσο, συνιστάται να είναι περιορισμένη χρονικά, καθώς η παρατεταμένη λήψη μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στο πεπτικό σύστημα.
Ταραξάκο
Γνωστό και ως πικραλίδα, δανδελίων ή αγριοράδικο, το ταραξάκο διαθέτει πληθώρα ευεργετικών ιδιοτήτων. Χάρη στην ινουλίνη που περιέχει, ενισχύει την κινητικότητα του εντέρου και λειτουργεί ως ισχυρό πρεβιοτικό, συμβάλλοντας στην ενίσχυση του εντερικού μικροβιώματος και στη βελτίωση της πέψης.
Μέντα
Το αφέψημα μέντας, πέρα από το δροσερό άρωμά του, παρουσιάζει και ήπια διουρητική δράση. Η μενθόλη που περιέχει βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, ενώ παράλληλα μειώνει συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου, όπως το φούσκωμα και τα αέρια.
Πιπερόριζα (τζίντζερ)
Με ιστορία αιώνων σε διαφορετικούς πολιτισμούς, η πιπερόριζα είναι γνωστή για τις ιδιότητές της κατά της ναυτίας. Οι ευεργετικές της δράσεις, όμως, επεκτείνονται και στο πεπτικό σύστημα, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ενώσεις όπως η τζιντζερόλη, που καταπραΰνουν το έντερο και συμβάλλουν στην ανακούφιση από τη δυσφορία της δυσκοιλιότητας.
Χαμομήλι
Ήπιο και ευρέως διαδεδομένο, το χαμομήλι χρησιμοποιείται παραδοσιακά για ποικίλες παθήσεις, μεταξύ των οποίων και η δυσκοιλιότητα. Οι χαλαρωτικές του ιδιότητες βοηθούν στη χαλάρωση των μυών του στομάχου, μειώνουν τη φλεγμονή και διευκολύνουν τη διαδικασία της πέψης.
Πράσινο τσάι
Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι μπορεί να λειτουργήσει ως ήπιο φυσικό καθαρτικό, διεγείροντας τη λειτουργία του εντέρου. Παράλληλα, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του υποστηρίζουν την καλύτερη πέψη και τη συνολική υγεία του πεπτικού συστήματος.
Γλυκόριζα
Με μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική, η γλυκόριζα είναι γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές της ιδιότητες. Η κατανάλωσή της σε μορφή ροφήματος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.